むずむず症候群の治し方について
ここではご紹介していきます。

むずむず症候群の原因は何であるか
といったことはハッキリとしたことが
判明しておらず色々な説が唱えられている
のが現段階です。

また、むずむず症候群の原因としては
以下の4つの要因が関わっていると推測
されています。

1、遺伝性

2、鉄分の不足

3、代謝異常

4、ドーパミン神経物質の異常

1の遺伝性についてはむずむず症候群の症状が
みられる傾向として同じ家系の人が多いという
見解からです。

もちろん遺伝子レベルにおいてなのか環境による
ものなのかはまだ判っていません。

2の鉄分の不足についてですが、鉄分が不足する
ことによって代謝の異常やドーパミンの生成を
損なうということが知られています。

なので鉄分を補給することがむずむず症候群の
治し方として今後はもしかしたら一般的に
なってくるかもしれません。
●「3、代謝異常」と鉄分の関係性について

アメリカの研究チームによると通常体重の
幼児グループと肥満の幼児グループとそえぞれ分けて
鉄分不足状態との割合を調べる研究が行われました。

すると、肥満の幼児グループのほうが通常体重の
幼児グループと比べて3倍も多く鉄分不足の幼児が
いたという調査結果が出ました。

なぜ鉄分不足と肥満についての調査結果を
お伝えしたかというと、むずむず症候群の
一因となる代謝異常と肥満とは大きく関わって
いるからです。

というのも、鉄分が不足してしまうと
ヘモグロビンの量が少なくなり体に
十分な酸素が供給されなくなって代謝異常を
引き起こします。

代謝異常が起きると「脂肪を燃焼しよう」、
「筋肉を作ろう」、と試みても酸素が
足りないため健康体の赤ちゃんでさえも
鉄分不足によって肥満体質になってしまうという
ことです。

鉄分不足による代謝異常は免疫力の優れる
赤ちゃんでさえ肥満にさせてしまうほど
体への影響力は相当なものだということが
判ります。
●「4、ドーパミン」と鉄分との関係性について

むずむず症候群はドーパミンと鉄分の不足が
主要因とされているのは事実としてあります。

また、分かっていることは鉄分はドーパミンを
正常に働かせる作用があるということです。

さらに、鉄分はドーパミンの元となる物質を
作る時に必要とされていることも知られています。

つまり、鉄分が不足してしまうとドーパミンの
異常と生成する段階でも影響が出るということです。
●むずむず症候群の治し方について

むずむず症候群の症状がつらい状態であれば
すぐに病院へ行って診てもらってください。

ですが、できるなら病院で治療をするのではなく
自宅で治したいという場合は以下の治し方が
有効だと考えます。

・鉄分サプリで鉄分を補給する。

むずむず症候群と鉄分の関係性について
ここまでお伝えしてきましたが、それを
踏まえると鉄分不足を解消することで
むずむず症候群が治る可能性は大いにあります。

鉄分不足を解消して体中に酸素が供給されれば
むずむず症候群の要因とされる代謝異常と
ドーパミンの正常化に期待できるからです。

また、鉄分サプリといっても1日40～100円
程度で収まるので食品で補うよりも費用対効果を
考えると金銭的にもかなり楽です。

むずむず症候群に悩まされ続けてきて
出来れば自宅で治したいという場合は
ぜひ鉄分サプリの活用を検討してみてください。

夜の睡眠時に足がむずむずしびれるような
不快感で眠れないってことありませんか？

明日には治るだろうと思っても、朝になっても
不快感が消えておらずそのあとずっとその症状に
悩ませれ続けられる・・・。

そのような症状が見られた場合は、
「むずむず症候群」の疑いがあります。

むずむず症候群になってしまうと睡眠時に
足が無性に動かしたくなったり不快感や痛み
といった症状が強く現れます。

なのでまともに睡眠が取れないために
日中の生活に支障を及ぼす結果に陥って
しまいます。

そこで、ここではむずむず症候群の症状や
原因についてご紹介していきます。
●むずむず症候群の主な症状

むずむず症候群の症状について以下のような
経験があるようでしたら疑う必要があります。

・睡眠時に足の奥に違和感を感じて
なかなか眠れず何回も目が覚める。

・夕方あたりから足を無性に動かしたく
なり、しばらく歩いていると治まる。

・足の不快感によって睡眠不足となり
日中の生活に支障をきたしている。

・座っていると足を動かしたくなり、
止めると違和感を感じて足を動かし始めてしまう

・座っている時間が長い電車などの移動時間
でも足を動かさずにはいられなくなってしまう。
以上の症状が1つでも見受けられる場合は
むずむず症候群の疑いがあります。
●むずむず症候群の症状の特徴

前途お伝えした症状を見て分かる通り
その症状には特徴があります。

1、足を無性に動かしたくなる。
足の不快感を表現するにはとても難しいですが
ほてりであったりかゆみ、痛みなど人により様々です。

2、じっとしていると動かしたくなる。
寝ている時や座っている時に症状が現れるのが
特徴的でじっとしていると動かしたくなる衝動が
強まってきます。

3、足を動かすことによって症状が和らぐ
足を叩いたりさすったり歩きまわったりと
足を動かすことによって症状が和らいだり
治まったりします。

4、夕方から夜の間に症状が現れてくる。
症状が現れるタイミングとしては夕方から
夜の間で多く見られ酷くなると昼間にも症状が
みられます。
●むずむず症候群の原因とは？

むずむず症候群の原因は足による直接的な
ものではなく、主に神経によるものとだと
考えられています。

なお、以下の4つの要因も関わっていると
言われています。
1、遺伝性

2、鉄分の不足

3、代謝異常

4、脳内のドーパミン神経物質の異常
遺伝性についてはむずむず症候群は同じ家系の人に
みられることが多いというのが判っていて、それが
DNAレベルにおいてなのか環境が影響しているのかは
まだ研究途中の段階です。

また、3の代謝と4ドーパミンについては2の鉄分不足が
大きく関わっていることも判ってきています。

また、むずむず症候群は鉄分不足に陥りやすい女性に
多くみられる症状なので信憑性もあります。

なので、むずむず症候群の対策として受診のほか
鉄分補給も有効と考えられます。
●症状がつらい場合は病院で診てもらいましょう

むずむず症候群は日本ではまだ認知度は低い
傾向にあるので医師にしっかりと症状を伝える
べきです。

まず、受診をする科は睡眠外来、神経内科、
精神科で診てもらうのが良いです。

皮膚科や内科でも正しく診てもらえる
かもしれませんが誤診されては困りますからね。

あと医師への症状の伝え方についてですが、
「いつから」、「どこが」、「どういう状況で」、
「どのようにして」その症状が起こりそれは
「一時的なものか」、「どのぐらい続いているのか」、
といった感じで整理して伝えると解りやすく
診断できると思いますよ。

髪に良い成分って何かをご存知でしょうか？

よく髪が健康になれる成分などをテレビや
雑誌などで紹介されていますが、個人的には
疑問を持っています。

というのも、全てその情報はCMと繋がっている
と感じているからです。

もちろん全てがそうとは言い切れませんが、
私見ではそう映ってしまいます。

また、髪の毛はたんぱく質なんだから
たんぱく質を摂りましょうといった表面的な
情報も聞いたことがあります。

ですが、髪を生成させることが重要であって
髪の毛そのものの成分とはあまり関係性は
ありません。

花を育てるのに必要なのは太陽の光や土、水が
必要なのであって花の成分とは関係ありませんよね。

もちろんたんぱく質は体の成長そのものに
大きく関わっている栄養素なので髪の成長にも
必要な成分の1つではありますがそれだけに
かたよるのはいかがなものかと思います。
●髪に良い成分とは？

髪に良い成分は下記の通りです。

・たんぱく質

・鉄分

・亜鉛

・ビタミンB6

・ビタミンA

・ビタミンC

・ビタミンE

・イソフラボン

以上の成分が髪に良いとされています。

●髪に良い成分を含む食品とは？

ここで食品と成分を羅列してお伝えしても全てを
暗記することは不可能だと思いました。

なので、ここではあえてシンプルにお伝え
しようと思います。
■絶対に外してはいけない3つのカテゴリ

・肉類と魚類(どちらか1品)

・野菜

・果物
以上の3つのカテゴリは必ず守って
バランス良く食べてください。

そうすれば髪に良い栄養素を全て網羅する
ことができます。

ピンポイントで食品を絞ると絶対に
良い結果は得られないのは明白です。

なので、この3つのカテゴリは絶対に
外さないよう食事管理をしてください。
■注意点

熱に弱い栄養素というのを聞いたことが
あると思います。

なので魚類なら刺し身で食べたり野菜なら
生で。焼くなら強火でサッと焼き上げる、
煮るならスープも一緒に飲む。といった
工夫が必要です。

あと果物をジューサーでガンガン回して
ジュースにされてる女性の方は多いと思います。

ですが、摩擦の熱によって栄養素も失われているので
長時間回すのはヤメておいたほうが良いですよ。
●鉄分の重要性について

前途では3つのカテゴリについてお伝え
しましたがここでは髪に良い成分の1つ
「鉄分」について少し説明します。

鉄分については特に女性が不足しがちに
なっています。

というのも、生理や妊娠、授乳といった
鉄を失う機会が男性に比べて多いからです。

ちなみの鉄分の必要量は月経ありだと5.5mg、
無しだと9mgとおよそ倍ぐらい必要量が増えます。

なので、ここでは鉄分を多く必要になる時期に
対応した3つのカテゴリに鉄分を多く摂取するための
ポイントをお伝えしていきます。

・肉類(鶏、豚、牛のレバー)or魚類(刺し身)

・野菜(ほうれん草、小松菜、菜の花)

・果物(レモン、キウイ、アセロラ)

前途の3つのカテゴリ鉄分を多く含む
食品を付け加えてみました。

少し鉄分を多く取りたい時期にはここで
明記した食品を意識して食事管理をしてみてください。
●最後に

今回の記事で本当にお伝えしたかったことは
3つのカテゴリについてです。

少量になっても構いません。
3つのカテゴリを崩さない食事を意識するだけで
髪の質は本当に良くなってきます。

くれぐれも会社帰りに気軽に買える
激安サプリメントで栄養成分を補おうとは
思わないでくださいね。

めまいや立ちくらみの原因についてここでは
お伝えしていきます。

めまいや立ちくらみなどの症状が見られた時、
一般的には鉄不足による貧血が原因とされています。

また、貧血の場合だと主に「鉄欠乏性貧血」と
診断されることが多いです。

貧血については鉄不足が原因とはっきりしているので
しっかり補給することができればほとんどの場合は
改善されていきます。

なお、生活習慣の乱れやストレスによって
引き起こす自律神経による起立性低血圧が
原因の場合もあるのでちゃんと特定させるには
やはり内科へ言って血液検査をするのが確実です。
●鉄欠乏性貧血の原因

貧血のおよそ7割が鉄欠乏性貧血と
診断されるのでめまいや立ちくらみの
症状をもたらすのは鉄欠乏性貧血によるもの
といっていいでしょう。

鉄欠乏性貧血は鉄が不足することによって
引き起こすのですがその要因は以下のように
様々です。
1、出血によるもの
外的な傷によるものと内的要因となる
痔や胃潰瘍などによっても鉄が失われていきます。

また、女性の場合だと生理によっても
失われるので男性よりもめまいや立ちくらみに
悩まされる機会が多くなります。
2、妊娠や授乳期間
妊娠中は胎児へ血液を送るために鉄分を多く
必要とされます。

また、授乳時には母乳に鉄が含まれるので
不足しがちになります。
3、食事管理
お肉や野菜、果物などバランスよく食事を
していれば必要とされる鉄量5.5mgは補えます。

ですが、月経期間だと必要量が9mgと倍近く
増えるため鉄分を意識した食事が必要です。

とはいえ、毎日仕事で忙しい方だとそういった
食事管理が困難なのが現状です。

その理由として顕著なのが鉄は熱に弱く
吸収しづらいという特徴を持っているからです。
●鉄欠乏性貧血の主な症状とは？

鉄欠乏性貧血の症状としてめまいや
立ちくらみが代表的な例ですがほかにも
以下の様々な諸症状が見られます。

・めまい、立ちくらみ

・フラつき

・動悸

・気が遠くなる

・目の前が暗くなる

・気を失って倒れてしまう。

など1つでも該当していれば鉄欠乏性貧血の
疑いがあります。
また、前途でもお伝えしましたが胃潰瘍などの
内的な要因による出血でも上記のような症状が
起こりやすいので体に異変を感じたらすぐに
病院へ行って受診したほうが得策です。

●鉄欠乏性貧血の改善方法

鉄欠乏性貧血を改善させるには以下の2つの
方法が効果的です。
1、鉄分サプリメントを活用する。
鉄欠乏性貧血は鉄分を補えば改善されるわけなので
効率的に鉄を摂取できるように工夫された鉄分サプリは
とても有効です。

どのような工夫がされているかというと、
鉄分サプリには鉄分の吸収を助けるたんぱく質や
ビタミンCが含まれているので効率的に体内へと吸収
されていきます。

さらに、造血のビタミンと言われている
ビタミンB群も豊富に含まれているので
貧血対策にはかなりの効果が期待できます。

ちなみに野菜中心でお肉はあまり食べない方は
このビタミンB群が不足しがちなのでダイエット中の
方には重宝しますよ。
2、病院で血液検査をした後に鉄剤を服用する。

鉄剤は病院で鉄欠乏性貧血と診断されたら
高い確率で処方される薬です。

薬ということもあって鉄の含有量は圧倒的に
多いです。

なので体内を鉄で満たす改善方法としては
一番手っ取り早いと思います。

ですが、その代償として吐き気や下痢といった
副作用が見られることもあるのでそのリスクは
覚悟しておいたほうが良いかもしれません。

とはいえ、注射などでも代用は可能なので
その辺は病院の先生と要相談ということになります。

●最後に

鉄欠乏性貧血の改善方法としては鉄分サプリが
一番リスクが無く手軽に試せそうです。

鉄分サプリはたくさんの商品が発売されているので、
あなたにあった適性のサプリメントをぜひ見つけてください。

そして1日でも早く快適な毎日を取り戻してくださいね。

めまいや立ちくらみに効果のある対策方法について
ここではご紹介していきます。

めまいや立ちくらみと言っても実はその
原因がハッキリしていない以上、コレ！と
言える無責任な対策方法は提示できません。

せっかくこちらで対策方法をお伝えしても
あなたとの症状の原因が不一致の場合、
全く意味のないものになってしまうからです。

なので、めまいや立ちくらみについて3つの要因を
まとめてみましたのであなたの症状は一体どれに
当てはまるのかをまずは確認してみてください。
●めまいや立ちくらみの大きな要因とは？

めまいや立ちくらみには以下の3つの要因が
疑われます。

1、貧血
貧血は鉄不足によってヘモグロビンの働きが
鈍くなり血液をうまく運べなくなる症状の
「鉄欠乏性貧血」が代表的です。

通常血圧が正常にも関わらず、

・めまい

・立ちくらみ

・ふらつく

・血の気が引く

・動悸

・気が遠くなる

・目の前が暗くなる

・気を失う

以上の症状が1つでもあるのならば
貧血の可能性が高いです。

この場合は血液検査をすればすぐに
判ります。
2、起立性低血圧
起立性低血圧は自立心件失調症の1つで
脳貧血とも言われています。

また、血圧が低い高いというった事とは
無関係です。

起立性低血圧の主な原因はストレスや
不規則な生活(睡眠や食事)よって引き起こされます。
■起立性低血圧とは？

普段の生活において横になったり座った状態から
立ち上がった時、誰でも地球の重力によって
血液が下半身に下がってきます。

ここで通常なら立ち上がった時に一瞬で
自律神経が血液が下がるのを察知して
下半身の血管を凝縮させて血管のポンプ機能が
働き血液を押し上げて心臓へ戻るような仕組みが
機能します。

ところが、起立性低血圧の人の場合は自律神経の
乱れによってその仕組みがうまく機能せずに
心臓に戻ってくるはずの血液が減少してしまうので
「脳への血流まで減少」してしまいます。

その結果、めまいや立ちくらみといった症状が
出てきてしまうんです。
起立性低血圧は一般的な検査方法として、
シェロング起立試験があります。

横になった状態の10分後とその後に
立ち上がった状態で10分後の血圧と
脈拍を測定しどの程度血圧が下がるかを
チェックする試験です。
3、脳の病気
脳腫瘍、脳梗塞、脳血栓などの脳の病気でも
めまいや立ちくらみは起こります。

とはいえ、頭痛や手足のシビれ、ろれつが回らない
などの症状が出ていなければ該当しません。
貧血の場合は内科や血液内科、起立性低血圧が
疑われるなら循環器科や神経内科で診てもらうといいです。

脳の病気が疑われるなら脳神経外科という事になります。

総合病院など大きなところだとその日の内に
全て回れるので結果が早いからおすすめです。
●最後に

今回の記事ではめまいや立ちくらみの根本的な
対策として治療寄りの内容になっています。

ほとんどのケースは鉄分不足による鉄欠乏性貧血の
疑いがあると思いますが念のためにという意味で
今回の記事内容になりました。

症状の長期化や悪化が何よりもあなたの体に
とって危険ですのでぜひ検査のほうも視野に
入れてみてください。